- 商家货号:T001344299
- ISBN:9787518068500
- 出版日期:1900-01-01
- 页码:0
- 字数:0
- 装帧:
- 开本:
- 版次:
编辑推荐 |
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内容简介 |
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焦虑是一种广泛存在且微妙的情绪体验,焦虑是我们自身心情郁结的结果,但只要我们学会调节、积极面对压力、淡化烦恼,那么自然就可以消除焦虑的不良情绪。本书就是一个为广大读者提供的缓解焦虑的自救良方, 它可以帮助我们理解自身状态、控制思维,帮助我们消除无处不在的焦虑,重获安全、自控、自在的生活。
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作者简介 |
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目录 |
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第1章 努力打拼的现代人,总是焦虑满满001
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精彩书评 | |||
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书摘 |
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焦虑犹如毒气弹,蔓延在社会的各个角落 现代社会,人们的生活节奏越来越快,压力也越来越大,仿佛只要你稍微慢一点,就会错过什么,就会落后于他人,就会跟不上时代的步伐。于是,我们变得越来越焦虑,好像你没赚到大钱,没买上比特币,没有买房,没有创业成功,就被人抛弃了似的。 和很多城市上班族一样,小张每天都过着忙碌又紧张的生活,但最近一段时间,他觉得自己一到下半个月就开始浑身不自在、坐立难安、无法集中精力,甚至还失眠,而过完月底最后一天这些症状就消失了。 他的同事建议他去看看心理医生,经过心理医生的问询和分析发现,原来小张每个月月底最后一天发工资,而月底要交房租、还花呗和信用卡,一发工资,这些顾虑就消除了。 小张在了解清楚问题的症结后,开始规划自己的经济问题,月底也会留足充足的资金,这样,他发现自己的焦虑症也好了大半。 这里,小张每月下半月那些奇怪的表现就是焦虑情绪作用下的生理反应。 心理学家指出,焦虑,是指一种焦躁与忧虑的情绪,在遇到一些挑战性活动时,焦虑能激发我们的身体机能和提升我们的智力水平,提高我们大脑的反应速度,以帮助我们解决问题。因此,从某种程度上来说,焦虑的存在是有积极意义的。 然而,如果一个人一直焦虑不安的话,就会身心压抑,严重的甚至无法应对日常的工作和生活。我们发现,日常生活中,一些人总是和林黛玉一样多愁善感,天气变化都会触动他们的情绪。他们会感到莫名的悲观、沮丧,而在众多选择面前,他们尤为不适,这种人就是容易焦虑且情绪化的人。 生活中关注自身情绪的人并不多,大部分人缺乏情绪的自我调节能力,其实当被焦虑情绪困扰时,辨识其来源非常重要,它能使我们针对性地进行调节。人类的生存条件在逐步完善,科技在不断发展,可随着社会的发展,越来越多的人却受到焦虑情绪的影响,这又是源于什么呢? 1.社会生存环境的不确定性 这里的不确定有很多,比如企业对员工提出的越来越高的工作目标、生存压力的增大、自身能力提升的必要性等。另外,我们也越来越注重心灵的自由,工作压力、婚姻危机等都是社会急剧变化所带来的不确定性,而当我们处于有很多不确定性的境地时,很容易就会引发出焦虑的情绪。 2.不断膨胀的欲望和行动力不足之间的冲突 我们想要的越来越多,当欲望不能被满足时,焦虑也就产生了。 3.超前消费 随着现代支付手段的多样化,人们很多时候开始选择超前消费,因此也就需要偿还债务。然而有限的收入让人们对此难以应对。这也是构成现代人焦虑情绪的重要来源。 4.健康问题 医疗条件固然越来越好,但环境污染、生活习惯、社会节奏加快所带来的一系列健康问题有增无减。例如,缺乏运动导致的肥胖问题,困扰现代人的睡眠问题等,都容易引发人们的焦虑情绪。 德国一位哲学家曾讲过这么一句话:“没有什么情感比焦虑更令人苦恼了,它给我们的心理造成巨大的痛苦。”很多焦虑症患者都是因为无法摆脱内心的忧虑而焦虑,并非由实际威胁引起,其紧张惊恐程度与现实情况很不相称。追求快乐是人类的本能。因此,通常来说,焦虑是无谓的担心。 对此,心理学家建议可以采用如下一些自我调节的方法排解焦虑的情绪。 P2-4
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